Mål och delmål i hälsoresan


Iallafall sedan jag började min hälsoresa har jag varit noga med lägga upp både stora mål och mindre delmål.
Just för behålla motivationen, belöna mig själv när jag lyckas och för kunna se utvecklingen och hur ens psyke hänger med.
Förut belönade (och bestraffade) jag mig själv med mat och det gör jag inte längre, så därför har jag valt att inte ha någon belöning i mat väga.
Jag kallar det för hälsoresa men i själva verket är det min nya livsstilsförändring, då jag vill leva hälsosamt av så många olika orsaker.

Iallafall såhär ser mina mål och delmål ut just nu, de brukar ändras ibland och jag gör nya med tiden då jag klarar dem.
– Minska minst 20 kilo till (gå ner övervikten).
– Klara av att springa 1 km, 3 km, 5 km, 7 km, 1 mil utan ha ont i ljumsken.
– De säger att jag aldrig kommer klara dips och chins efter bilolyckan, jag har bestämt mig för klara minst två st av varje.
– Ha hälsosam relation till mat, behärska alla situationer och känslor så dem ej kopplas vid mat.
– Ta 150 kilo i marklyft och 130 kilo i knäböj (inte kunnat det sedan bilolyckan).
– Få in rutinerna att träna även under semestern.
– Kunna äta onyttig mat eller snacks utan framkalla ångestattack i huvudet.
– Ta minst 50 armhävningar på tå på raken (klarar 24 st nu).
– Ha normalt BMI och vara i den normala kurvan i cm till kroppen för min längd.
– Synligare muskulatur.
– Promenera minst tre gånger i veckan.
– Våga bära alla typer av kläder då mitt värde sitter inte i hur jag ser ut, jag är vacker och fortsätta jobba med den insikten.
– Lära mig mer om mat, få bredare kunskaper och mer kött på benen vilken mat som är bra till vad, varför vi äter det ect.
– Kunna gå in i vilken butik som helst utan ha ångest att man inte kommer i deras kläder.
– Känna att jag kan vara med på vilken aktivitet som helst för att övervikten inte blir ett hinder.
– Tackla min ångest, oro och min grava prestationsångest.

Jag känner att mina mål är både stora och små, samt att de är inte heller över realistiska.
Detta är meningen att det kommer ta tid, detta är mitt liv som jag vill leva för må så bra som möjligt fysiskt och psykiskt.
Inga quickfixs, inget hetsätande eller svält, inget psyktränande eller inget alls, inget trycka ner mig själv i huvudet projekt.
Utan en hälsosam livsstil där fokusen på äta bra, sova det min kropp behöver, röra på mig i olika former och bearbeta min psykiska ohälsa.

Har ni själva några mål med träning, kost eller generellt med erat mående?
Berätta! Det vore roligt att kunna få prata och stötta varandra i de resor man gör, hur de än ser ut.

18 thoughts on “Mål och delmål i hälsoresan

  1. Vad kul! Vi bodde i Piteå förut och har saknat att bo i Norrland varje dag enda sedan vi flyttade därifrån för fyra år sedan. Ska bli superkul att bo i Skellefteå nu:)

  2. Hej! Vilka bra mål du har satt upp! Har du någon hjälp att uppnå målen? (Har bara läst det här blogginlägget hos dig, du kanske har skrivit om det redan, ber om ursäkt isf 🙄)
    Jag har själv kämpat mycket med min kropp och det senaste halvåret har jag uppnått många av mina mål. Just att kunna äta och träna på ett sundare sätt, har varit ett av mina huvudmål.
    Ge inte upp. Du kommer nå alla dina mål, även om det tar lite tid ❤️

  3. super bra skrivit! att gå ner i vikt har varit en resa genom livet, efter jag fick barn sen nu vid 50+ säger dem att det är mkt svårt att gå ner pga hormoner osv, men jag fick ett gastric erbjudande pga min ledsjukdom inte av vikten först men jag tackade nej! kämpade började med lchf o efter 7 månader hade jag gått ner 23kg yeee för mig!!! har minskat bysten o jag säger att man kan allt med rätt inställning lycka till tjejen 🙂 kram

  4. Super bra att ha delmål, det har jag med & jag åt soppor i ca 1 år & nu efter har jag gått upp några kilon igen men jag kämpar fortfarande & har mina mål 😀 Det gäller att inte ge upp & du är stark 😀 <3

  5. Stort lycka till! Du är värdefull och det är viktigt att du mår bra. Heja, heja!

    (Sent) Svar: Du har helt rätt! Positiva dagar med mycket energi genererar ytterligare kraft och styrka.

    Kram

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.