Mål och delmål i hälsoresan


Iallafall sedan jag började min hälsoresa har jag varit noga med lägga upp både stora mål och mindre delmål.
Just för behålla motivationen, belöna mig själv när jag lyckas och för kunna se utvecklingen och hur ens psyke hänger med.
Förut belönade (och bestraffade) jag mig själv med mat och det gör jag inte längre, så därför har jag valt att inte ha någon belöning i mat väga.
Jag kallar det för hälsoresa men i själva verket är det min nya livsstilsförändring, då jag vill leva hälsosamt av så många olika orsaker.

Iallafall såhär ser mina mål och delmål ut just nu, de brukar ändras ibland och jag gör nya med tiden då jag klarar dem.
– Minska minst 20 kilo till (gå ner övervikten).
– Klara av att springa 1 km, 3 km, 5 km, 7 km, 1 mil utan ha ont i ljumsken.
– De säger att jag aldrig kommer klara dips och chins efter bilolyckan, jag har bestämt mig för klara minst två st av varje.
– Ha hälsosam relation till mat, behärska alla situationer och känslor så dem ej kopplas vid mat.
– Ta 150 kilo i marklyft och 130 kilo i knäböj (inte kunnat det sedan bilolyckan).
– Få in rutinerna att träna även under semestern.
– Kunna äta onyttig mat eller snacks utan framkalla ångestattack i huvudet.
– Ta minst 50 armhävningar på tå på raken (klarar 24 st nu).
– Ha normalt BMI och vara i den normala kurvan i cm till kroppen för min längd.
– Synligare muskulatur.
– Promenera minst tre gånger i veckan.
– Våga bära alla typer av kläder då mitt värde sitter inte i hur jag ser ut, jag är vacker och fortsätta jobba med den insikten.
– Lära mig mer om mat, få bredare kunskaper och mer kött på benen vilken mat som är bra till vad, varför vi äter det ect.
– Kunna gå in i vilken butik som helst utan ha ångest att man inte kommer i deras kläder.
– Känna att jag kan vara med på vilken aktivitet som helst för att övervikten inte blir ett hinder.
– Tackla min ångest, oro och min grava prestationsångest.

Jag känner att mina mål är både stora och små, samt att de är inte heller över realistiska.
Detta är meningen att det kommer ta tid, detta är mitt liv som jag vill leva för må så bra som möjligt fysiskt och psykiskt.
Inga quickfixs, inget hetsätande eller svält, inget psyktränande eller inget alls, inget trycka ner mig själv i huvudet projekt.
Utan en hälsosam livsstil där fokusen på äta bra, sova det min kropp behöver, röra på mig i olika former och bearbeta min psykiska ohälsa.

Har ni själva några mål med träning, kost eller generellt med erat mående?
Berätta! Det vore roligt att kunna få prata och stötta varandra i de resor man gör, hur de än ser ut.

Bikini kropp


Detta är garanterat bland de mest talande samtalsämnen varje vår och sommar – bikini kroppen.
Jag postade på instagram i morse min första bikini bild i mitt liv, det skulle jag aldrig kunna tänka mig att jag skulle ha gjort för ett år sedan.
Knappt en månad sedan skulle jag kunna göra det, det är mycket som jag kämpar emot mina egna ångest tankar och mot samhällsnormen.

Jag kan inte räkna på varken fingrar eller tår hur många gånger jag har hört de här uttrycken och som jag själv tänkt på.
”I år blir det vassen, jag skippar att sola & för jag är för tjock att bära bikini, jag har långklänning på stranden för inte visa min tjocka kropp.
Det är bara smala människor som kan bära det där, om jag drar in magen och ligger på rygg så ser jag smalare ut och jag köper inte den där bikinin, jag fick sådan mage och den markerar mer mina lår och mina stora bristningar.
Herregud, jag får strunta i det här för jag är helt enkelt för tjock för vara på stranden.
Inte hann jag gå ner vikten till sommarn, så jag stannar hemma. Jag har inte stora tuttar, jag har inte smal midja, jag har inte lår med ett gap.
Vad ska killarna tycka om det där? Du vet väl om att de bara gillar tjejer med kurvor och med smal midja. ect.”

Detta tänker jag aldrig mer hålla på emot mig själv eller emot min kropp, självhatet och allt jag går miste om genom att trycka ner min kropp.
Jag har mage, jag har lår som är emot varandra, jag har bristningar, jag har en härlig röv och jag har mycket muskler och jag har en bikinikropp.
Alla har bikini kroppar och ingen ska gå hänga i vassen för idealen är skeva och jag står upp för alla som känner att de inte kan njuta fullt ut på sommaren med rädslan vad andra ska tycka och vad våran egna snea självbild försöker förslava oss med.
Jag är vacker, jag har en bikini kropp, jag har rätten till att njuta utan att ångesten ska förslava mitt sinne och om någon säger något annat om din kropp betyder det inte att det stämmer eller att du inte är vacker precis som du är vare sig du är smal, kort, tjock, lång, har bristningar, ärr, överflödig hud och det bevisar också att puckot har inget mellan öronen. Så ge dig själv och din kropp massor av kärlek, det är den värd.

Lär känna mig

 Namn:
Anneli Blom.
Smeknamn:
Mina vänner kallar mig för Ami.
Ålder:
Jag är ganska precis tjugofyra och ett halvt år, jag fyller år i December.
Bor:
I en stad som heter Boden, ligger ca 3 ½ mil från Luleå.
Status:
Djupt förälskad i min pojkvän Marcus sedan snart två år tillbaka. ♥

 

 

 

 

 

Fritidsintressen:
Träna, umgås med min sambo, mina vänner och familj, fotografera, resa, gå på konserter, musik, shopping.
Hänga med hundarna, skriva noveller/blogga, se film och serier, inredning, vara i naturen och bara leva.
Din bästa vän:
Marcus och Kristin.
Beroende utav:
Mobilen och musik, öh kaffe.. visst kan jag leva utan det, men det är ju så himla gott!
Personlighetsdrag:
Jag får ofta höra att jag är en kul prick eller var det rand? Rätt rar, omtänksam, jävligt envis, social och modig.
Vad längtar du efter:
San Fransisco resan, att värmen ska komma tillbaka och när värken från ljumsken ska försvinna helt.
Hänga med Marcus och min syster på deras semester. Min nya header.
Vad har du på dig just nu:
Linne, tights, sportbh, sockar och trosor. Ska snart sticka och träna är planen!

Tre saker som människor inte vet:
Att jag är både den bästa vinnaren och bästa förloraren i spel.
Jag kan fantisera om människor ibland när de står och pratar om något tråkigt, så konversationen blir roligare.
Är rätt duktig på sjunga Country och jag kan göra många ljud, alltså härma.


Pokémon Go:
Jag brukar spela det med min svärmor #teamvalor.
Dagens humör:
Det är okej, mensen har trillat ner som ett post på brevlådan.
Jag mår inte dåligt i kroppen, men jag får mer ångest under den perioden.
Favorit butik:
Jag älskar att gå in alla former av udda inredningsbutiker, man kan alltid fynda något spännande.
Fast jag tycker också om alla sportbutiker, jag tror jag äger mer träningskläder än vanliga.. haha!
Vad anser du om giftemål:
Jag tycker man ska göra det om man vill och det ska inte kännas som ett krav från samhället, religiöst eller politiskt.
Dock är det någonting jag vill göra för visa för min kärlek att jag vill vara hans för alltid.
Bästa träningsformen:
Den som blir gjord. Men jag älskar styrketräning, så jag säger väl gymmet!

 

Morgon eller kvällsmänniska:
Jag är en dygnsmänniska har jag kommit fram till,
jag kan vara vaken hur länge som helst och ändå kliva upp tidigt på morgonen och vara spikpigg.
Något min syster inte fattar, men jag har alltid funkat så och många gånger är det nog tur det.
Nämn September i 5 ord:
Semester. San Fransisco. Shopping. Höst. Träningsperiod.
Dina bästa låtar:
Jag har så många favoritlåtar att det är helt omöjligt att välja, men här har ni fem stycken.
Jimmy Eat World – Hear Me

Papa Roach – Born For Greatness

Simple Plan – This Song Saved My Life

Sum 41 – With Me

Three Days Grace – Animal I Have Became

Något du bara älskar att göra:
Få sova ut, äta brunch i lugn och ro på något fint ställe, hänga med de människor jag bryr mig mest om.
Gå på konsert, träna tills svetten lackar, prata precis om allt och absolut ingenting med min sambo.
Pussas. Se bra filmer och äta Ben and Jerrys, fara på spontana roadtrips och resa utomlands. #thelistgoesonandon

Vad skulle du göra om du var man för en dag:
Titta mig i spegeln naken, gå in i andras omklädningsrum och lyssna på vad de egentligen pratar om.
Hoppas på vakna upp som en riktig beast så jag hade gått och lastat tungt som fan på gymmet och kört på.
Haft sex med en tjej. Runkat. Haft funderingar om jag var dragen till tjejer eller till killar.
Jag hade helkroppstatuerat mig då jag inte vill det som tjej, testat raka mig i ansiktet och allt annat som killar gör.
Tre saker du ogillar:
Folk som inte kommer i tid, mobbning och pendla, jag hatar att pendla.

På önskelistan


Det är farligt att sitta och titta runt på nätet, speciellt när det finns så mycket grejer man skulle vilja ha.
Dock är det smågrejer som jag skulle behöva hem, som lampan från Mio då vi har en i köksfönstret men vi vill ha en till så det matchar.
Vi behöver även på upp några tavlor på väggen både i köket och i vardagsrummet och då har de så många fina inne på Desenio.
Några nya krukväxter, helst en stor kaktus som skulle passa perfekt i vardagsrummet på golvet i en flätad krog, så himla fint.
Sen är klockan faktiskt en personlig favorit som jag vill ha, då jag är en riktig klockfantast och den är ju så läcker i silver från Daniel Wellington.

Här hittar man alla mina favoriter som jag vill ha just nu.
Kaktus / Tavlan / Korgen / Vinglasen /  Ansiktsmask / Klocka / Ryggsäck / Byxor / Organizers / Lampa / Läppstift

Få upp träningsmotivationen

Om någon hade sagt åt mig för snart 3 år sedan att du kommer ha gått ner över 60 kilo genom börja träna, dessutom gå på gymmet där alla vältränade är och kör bland fri vikter, tycka om att springa och även äta rätt så hade jag skrattat dem i ansiktet.

Jag har fortfarande en hel del övervikt kvar och en del lös hud som behöver jobbas på samt ha ett matmissbruk i schack.
Det jag också har är en bra kondition, en jävla styrka och en kämpar glöd som heter duga. Men det kommer absolut inte av sig själv.
Vissa dagar och perioder är verkligen dåliga, man har ingen ork, man har inte tid, man har 1000 saker att göra och utan tvekan 1000 ursäkter också varför man inte hinner träna och jag om någon borde veta eftersom jag själv har kört alla dem ursäkterna och några till.
Därför tänkte jag dela med mig mina bästa tips som jag själv kör efter när det kommer till träning och mot en hälsosammare kropp.

Bestäm dig:
Utan tvekan det viktigaste att faktiskt bestämma sig att man måste röra sig och det är hälsosamt, gör det minst tre gånger i veckan.
Sedan om det är promenader, gymmet, simning, ridning, cykling, bollsporter, kampsporter, yoga spelar ingen roll.

Spellista:
Gör en grym musiklista via Spotify med peppande låtar i olika tempon som får dig att vilja röra dig, helst fortare.
Gillar du inte musik, lyssna på en ljudbok eller var utan. Men variationerna är oändliga och kan ge extra motivation.
Här är min —> lista.

Träningskläder:
Ha på dig dina finaste träningskläder eller köp nya som sitter bra för din aktivitet.
Samt ta på dig dem eller ha dem i synligt läge så du minskar risken för att hoppa över din träning.

Planering:
Är man en morgonmänniska? Träna innan jobbet.
Är man en kvällsmänniska? Träna efter jobbet.
Jobbar du skift? Då får man planera när det fungerar bäst på dagen och kör.
Har du barn? Låt din partner ha barnen, du behöver inte köra mer än 30 minuter för ha kört slut dig eller ta med dig dem.
Det är lätt man struntar i att vara aktiv fast det många gånger hjälper en, därför är det viktigt att planera när det fungerar bäst i ens vardag.

Sällskap:
Ibland så kan en kompis, familjemedlem eller din hund var den perfekta träningspartnern som hjälper att motivera dig.
En så kallad extra spark i baken! Vissa föredrar att träna själv, men ibland kan ens kompis hjälpa en att komma ihåg varför man gillar att träna.

Mål:
Sätt upp realistiska delmål och mål samt belöningsformer när du når upp dem, men det får inte vara mat.
Ex: klarar av att köra alla 3 pass x 4 veckor = gå på biobesök, lyckas springa 2 km utan stanna upp = ny träningstopp,
fixar lyfta 50 kilo i marklyft = köpa dom där skorna du har vela ha eller vågar gå på en ny träningspass = nytt nagellack.
Det finns så många sätt och det sporrar en otroligt att vilja fortsätta då man faktiskt kan klara av att uppnå dem innan det slutgiltiga målet.

Då kör vi!

Hälsoresa

För precis två månader sedan, 1 April bestämde jag mig för att ta itu med min hälsa.
Med träningen, matvanorna, sovrutinerna och den psykiska hälsan för hur man än vrider det så går alla dem här sakerna i hand i hand.
Jag ville ta den dagen just för att många människor ser den dagen som ett skämt och för på ett sätt visa att jag menade på riktigt.

Såhär såg min vardag ut innan jag valde att göra någonting åt det:
Ångest, oro, trött, slut i kroppen, för mycket övervikt, kilon stod stilla på vågen, sötsug som gick upp i taket och jag var allmänt nere.
Jag valde att börja att slipa på kosten först, dricka mer vatten och lägga mig tidigare och inte lika mycket tittade på skärmar innan läggdags.
Det gav resultat ganska direkt så då började jag smyga på med promenader och när rutinen satt i så ökade jag upp med tre styrkepass i veckan.

När första månaden hade gått så stod vågen -8 kilo, jag var piggare och sötsuget var bortblåst, matrutinerna satt i och jag sov djupare.
Då bestämde jag mig för att ta träningen till en ny nivå med fem pass i veckan, blandat med både kondition och tung styrketräning.
Satt mig ner och gjorde i ordning träningsschema så jag får in alla muskler grupper, framsida, baksida & sidan av musklerna med i träningen.
Även den här månaden jag la in en växel på det psykiska måendet, då jag har ångest, stressar upp lätt mig i varv och kämpar emot demoner från förr i huvudet.
Första veckan var nervbrytande, tung och gav mig insikt. Jag kände mig som en vinnare eftersom jag valde att kämpa trots det var tungt.
Sömnen har blivit bättre desto mer jag ger mig själv ro, låter mig att gå och lägga mig tidigare, inte alltid vara uppkopplad på nätet.

Idag har det gått som sagt två månader och jag är så glad att jag valde att ge mig själv en till chans även om jag misslyckats så många gånger förr.
Vågen står 15,9 – kg och runt om kroppen har jag minskat 37 – cm, på ynka två månader genom bara förändra på grundstenarna i ens mående.
Jag sover bra – bara senaste veckan som varit lite knepig men jag kämpar vidare på det, för jag förväntar mig inte att allt blir perfekt på en gång.
Nu har jag även mer ork i min vardag och jag hanterar stress mycket bättre nu och låter mig själv gå i första hand för kunna må bra.
Sötsuget är borta, jag äter rätt och regelbundet och jag ger det min kropp behöver utan förbud eller ge mig själv stryk i psyket eller emot min kroppen.

Vissa kvällar har jag gråtit, vissa dagar har jag skrikit för jag har varit hungrig och trött i kroppen och velat ge upp för tankarna har varit elaka.
Tankarna har ekat i huvudet”ge upp, du klarar inte det här, du är tjock, du är det ena eller andra”. Men jag har ändå valt att inte ge upp,
jag har fortsatt för ett långsamt steg framåt är fortfarande framåt än ge upp och ta steg bakåt.
Med vissa dagar i långsammare tempo, jag har tagit en promenad istället för gymmet, ringt min bästa vän för få stöd, stannat upp,
vågat känna efter mina känslor och inte tröstätit, haft vilodagar och jag har andas och funderat varför jag gör det här.
Detta är min livshälsoresa, ett liv där maten och träningen ska vara en del av min vardag. Inte diet, inte hets, inte svält, inte misshandla kroppen.
Jag har fortfarande en lång resa framför mig, men kan jag så kan du!

För er som är intresserade så har jag ett konto på Instagram som är inriktad enbart för träning och kost. @fightingformynewbody

Projekt 1.0

Välkommen hit!
Jag har varit så exalterat att få visa min hemsida, min blogg och min kommande Youtube kanal till min omgivning och till mina läsare.
För jag har lagt ner stor energi och tid på det här och jag har fått så mycket tips och även hjälp med programmering av min karl Marcus, tack!
När jag berättade till min omgivning att jag kommer satsa på min dröm så fick jag så många positiva saker sagda och så otroligt mycket stöd.
Det gav mig mod och mer glöd att satsa på min dröm, så nu kommer jag få dela den med er alla och visst är det ganska fantastiskt ändå!
Så jag hoppas ni andra kommer gilla det ni ser och att ni vill också stötta mig i det här projektet och i mina drömmar.
Min kommande header kommer inom kort efter min kommande photoshoot som vi ska ha i Stockholm i helgen.
Släng gärna in en kommentar och säg vad ni tycker om designen!